10 FOODS THAT MAKE YOU HAPPY...

HAPPY FOOD FOR HAPPY FEEL...
Hoe kan voeding je gemoed beïnvloeden? het begint allemaal in de hersenen, een cognitieve  systeem voor het regelen van je gemoed. Bepaalde voedingstoffen hebben hebben een impact tot een gezonde hersen functie. Uit onderzoek blijkt dat de associatie tussen voeding en de hersenen een positief effect heeft op je gemoed-happy feel. Mineralen en vitaminen om long-term-happiness te promoten...

CALCIUM, staat voor sterke botten en gezonde bloedvaten, reduceert diabetes.
*kool*ricotta*yoghurt*melk.

CHROOM, een spoor mineraal dat in de kleine deeltjes van het lichaam zit, reguleert insuline(suikers) helpt voedsel in het lichaam te metaboliseren, bevordert serotonine-melatonine in je hersenen, deze reguleren emotie en gemoed. Zeer effectief tegen depressie.
*broccoli*druivensap*aardappel*kalkoen*volle granen.

FOLIUMZUUR, helpt het lichaam nieuwe cellen te creëren en ondersteunt serotonine regulatie, welke boodschappen stuurt tussen de hersenen en zenuwcellen. Tekort kan oververmoeidheid in de hand werken. Sterke anti antidepressiva.
*spinazie*bonen*asperges*spruitjes*avocado.

IJZER, speelt een belangrijke rol in het lichaam, transporteert zuurstof, ondersteunt energie en bevordert spierkracht. Tekort aan ijzer geeft vermoeidheid, zwakte en depressie.
*havermout*sojaboon*linzen*kalkoen*vlees.

MAGNESIUM, zeer belangrijk voor ons lichaam, ondersteunt en beschermd onze gezondheid en evenwichtig gemoed. Tekort geeft irritatie, vermoeidheid en mentale verwarring.
*amandelen*spinazie*cashews*pinda*edamame.

OMEGA 3, een essentieel vetzuur voor een gezond brein. Ons lichaam maakt geen natuurlijke omega 3 aan maar moet opgenomen worden door voeding. een tekort toont vermoeidheid, geheugenverlies en mood swings aan. Bestrijd depressie.
*chia zaad*zalm*Chinese broccoli*haring*spinazie.

VITAMINE B6, ondersteunt de productie van neuro-transmitters, welke boodschappen stuurt van de hersenen naar het lichaam. Tekort verzwakt het immuunsysteem, brengt verwarring en depressie.
*kikkererwten*tonijn*zalm*kip*ontbijtgranen.

VITAMINE B12, creëert rode bloedcellen en zenuw cellen. Tekort geeft vermoeidheid en paranoia. essentiële vitamine voor vegetariërs.
*forel*zalm*kaas*mozzarella*tonijn*eieren.

VITAMINE D, reguleert cel groei, verbetert het immuunsysteem, en samen met calcium versterkt het de botstructuur. Tekort geeft depressie. De meeste vitamine D wordt aangemaakt door het zonlicht in ons lichaam.
*eieren*zalm*zwaardvis*paddenstoelen*melk.

ZINK, zit in bijna elke cel van ons lichaam en ondersteunt een gezond immuunsysteem, helpt darm beschadiging te voorkomen. Tekort verzwakt het immuunsysteem, vermindert de eetlust, geeft haaruitval en depressie. Essentieel voor vegetariërs.
*pompoenzaad*cashews*king krab*kaas.

STOP BEING SO SENSITIVE...

EVERCALM...
Het meest verkochte huid gamma van REN is EVERCALM, een huidverzorging lijn om de meest gevoelige huid terug in evenwicht te brengen en te beschermen. Geformuleerd met bio-actieve planten bestanddelen die kalmeren, roodheid reduceert, irritatie vermindert, en de gevoelige huid jong en fris laat aanvoelen.
EVERCALM is geschikt voor alle huid gevoeligheden, roodheid, irritatie, jeuk, trekkerig gevoel, psoriasis, eczema en dermatitis.

EVERCALM GENTLE CLEANSING MILK...
De meest zijde zachte reiniging melk voor een delicate huid. Vermindert tekenen van chronische irritatie en overgevoeligheid, zuivert, kalmeert en verzacht.
-omega 3 en 7, reduceert roodheid.
-peroxidase enzymen bestrijden ontstekingen en hitte gevoel.
-flavanoids uit calendula, verzacht en heelt.
150ml. € 23,50.

EVERCALM GENTLE CLEANSING GEL...
Zeer zachte frisse was gel om de gevoelige huid te reinigen en te verfrissen zonder irritatie of trekkerig gevoel na te laten.
-beta glucan uit gist reduceert jeuk, en ongemakkelijk gevoel.
-prebiotic oligosaccharides beschermen de natuurlijke huid bariere en ondersteunt goede bacteriën.
-neroli bloesems verfrist en zuivert de huid en ruikt heerlijk.
-kamille bloesems kalmeert en verzacht.
150ml. € 20,50.

EVERCALM ANTI-REDNESS SERUM...
Anti ageing voor de gevoelige huid. Verbetert zichtbaar de huid toon, reduceert roodheid en irritatie, versterkt de bloedvaatjes en houd de huid jong en fris.
-melk polypeptide kalmeert roodheid en ontstekingen, versterkt de natuurlijke huid bariere.
-beta glucan verzacht, kalmeert roodheid en irritatie.
-tyrosinase inhibitor, beschermt de gevoelige bloedvaatjes, ontstopt de huid en gaat opgezwollen huid tegen.-hyaluronzuur boost hydratatie en maakt de huid mooi voller.
30ml. € 36,50.

EVERCALM GLOBAL PROTECTION DAY CREAM...
Dagcrème om de meest gevoelige huid te verzorgen en te beschermen tegen alle schadelijke invloeden van buitenaf. Geeft zijdezacht gevoel en uitstekend comfort.
-omega 3 en 7, reduceert roodheid en irritatie.
-bisabolol, verzacht en vermindert roodheid.
-antileukine uit zeewier, geeft bescherming aan de huid.
-kaempherol is een krachtige anti oxidant dat bescherming geeft aan de huid bariere.
50ml. € 33,50.

REN CLEAN SKIN CARE bij Hotel Julien Korte Nieuwstraat 24 Antwerpen 03 229 06 00
www.thespa.be

BEST FRUIT FOR FALL BEAUTY...

APPELS...
Na het verdwijnen van al het sappige zomerfruit komen we in het hoogseizoen van een van de meest krachtige beauty fruit : APPELS. Een appel bevat de unieke combinatie van verkoelend, zuiverend en voedende eigenschappen voor ons lichaam en huid. Geef je lichaam een evenwichtige herfst-treat en eet elke dag appels. Probeer verschillende varianten uit en kies zoveel mogelijk voor organisch geteelde appels, niet organisch geteelde appels was je in een badje van azijn met water om zo eventuele chemische stoffen te verwijderen.

Appels zijn diep verkoelend voor ons lichaam en dit vertaald zich doordat de huid minder rood aanvoelt en uitziet. Appels zitten boordevol vitamine C en potassium wat het immuunsysteem van de huid versterkt.

Een appel eet je het best met de schil, deze bevat het zeer krachtige phytochemische quercetin, wat het immuunsysteem boost en allergieën reduceert. Pectine vezels in appels bevordert de interne detox en eliminatie van gifstoffen zodat deze niet door via de huid worden getransporteerd. Appels hebben een laag calorie gehalte en zijn laag aan glycemic, hierdoor geeft het geen rimpels en acne aan de huid.

Het malic-zuur in appels zuivert de lever, het orgaan dat zorgt voor een zuivere radiante huid.
In de Ayurveda eet men appels warm om zo nog meer intens helende stoffen af te geven in ons lichaam.

En appels zijn gewoon LEKKER...

SPA-TREATMENT OF THE WEEK...

Herfst gelaat behandeling...
PROMO gelaat verzorging om de doffe en vale huid een energie-boost te geven met een stralend uiterlijk. 60min. € 60,00. The SPA Hotel Julien Korte Nieuwstraat 24 Antwerpen 03 229 06 00
www.info@hotel-julien.com

DESTRESS-TIPS...

Dagelijkse stress en spanningen kan je bestrijden door korte relax oefeningen uit te voeren om zo je stress-level naar beneden te halen en je geest en lichaam een boost te geven. Probeer de destress-tips uit en KEEP CALM...

-STRETCH THAT BODY...
Heel je lichaam uitrekken, van je vingertoppen tot je tenen, geeft een onmiddellijke ontspanning van alle spieren in je lichaam en je geest zal volgen. Span op, even vasthouden, en laat los, zo werk ik heel mijn lichaam af beginnende met de tenen en zo naar boven toe.

-MEDITATION FOR PEACE OF MIND...
Geef je geest een mentale-stilte door te mediteren, een instant manier om tot rust te komen en je geest leeg te maken. Zelfs een korte meditatie geeft zeer relaxerende resultaten.

-BREATHING EXCERSIZE...
Rustig en diep ademhalen verlaagt het cortisol gehalte in ons lichaam en helpt angst en spanning te verdrijven, en reguleert de bloeddruk. Adem langzaam en diep in met je onderbuik, even vasthouden, en langzaam uitademen, herhaal tot je rustig en kalm bent.

-AROMATIC HEAVEN...
Het inademen van natuurlijke aromatherapie is een krachtige manier om stress te bestrijden. Uit studies is bewezen dat essentiële oliën stress reduceert en een positieve invloed geeft op onze geest. Kies voor rustgevende geuren zoals lavendel, roos, jasmijn, ceder,enz. Of kies voor een kant en klare aroma-mix in spray vorm, druppel flacon of rollerball pen, heerlijke blends vindt je bij Aveda, Intelligent Nutrients en Aesop.

-HEALING MUSIC...
Muziek verzacht de zeden. Rustgevende muziek triggert de biochemische stress-reducers en geeft een gevoel van welbehagen. Rustige relax muziek op de achtergrond maakt je rustig en kalm.

-TEA TIME...
Het drinken van thee verlaagt post-stress-cortisol in ons lichaam en geeft een gevoel van totale relaxatie.

-DO THE WALK...
Probeer om elke dag te wandelen of te fietsen, dit doet wonderen voor je lichaam en geest en brengt klaarheid.

-MASSAGE...
Een goede massage doet meer dan alleen maar ontspannen, een massage is zeer efficiënt tegen alle vormen van stress en spanningen en stimuleert een positief body-image.

NAPPING TIME...
Een kort dutje brengt je tot rust, pept je geest op en en geeft hernieuwde energie. Een dutje van +- 20 minuten verlaagt het cortisol gehalte in ons lichaam wat voor minder stress zorgt.

NO TO ANTI-FREEZE...YES TO PLANTS...

ANTI-AGEING CREAM...
Anti huidverouderende crèmes een wondermiddel tegen vroegtijdige huidveroudering??? JA, als je voor een zuiver plantaardige versie gaat, NEE, als je kiest voor een synthetische versie. Propylene glycol is een hoofdbestanddeel van anti vries en kan hoog toxisch zijn voor de huid en de gezondheid, toch zit dit in de meeste niet natuurlijke anti-ageing crèmes ( lees aandachtig de ingrediënten lijst) en kan huidbeschadiging in de hand werken en is toxisch voor de gezondheid. NO-antifreeze YES-plants.

Intelligent Nutrients Certified Organic Anti-Aging Moisture...
Een natuurlijke lichte moisturiser met hoge dosis anti-oxidanten en verzachtende bestanddelen. Abrokozenpit olie en saffloer olie herstellen de natuurlijke huid balans, verbeterd elasticiteit en gaat vroegtijdige huidveroudering tegen.
90ml. € 52,00. www.intelligentnutrients.be

ABSOLUTION Serum Solution + anti-ageing...
Super anti-ageing booster. Versterkt en hersteld de huid en werkt anti rimpel met acerola kers, maca, vitamine E, helichrysum en mineralen.
15ml. € 69,00. www.biotylab.com

REN Bio Retinoid Anti-Ageing Cream...
Revolutionaire dag crème met retinol resultaat zonder de schadelijke irriterende effecten van synthetische retinol. Geeft vitaliteit en energie aan de huid, werkt diep voedend en herstellend op rimpels, lijntjes en huidverslapping. Geeft een liftend en verstevigend effect. Bevat retinoid-analogue om collageen formatie te boosten, micro-algen om te liften en te versterken, en hyaluronzuur om de huid te hydrateren en voller te maken.
50ml. € 61,50. www.hotel-julien.com

TRILOGY Line Smoothing Day Cream...
Geconcentreerde botanische dag creme, herstelt en hydrateerd de huid en maakt rimpels en lijntjes glad. Hyaluronzuur, hydroxyproline en olijf, verminderen de tekenen van huidveroudering, verstevigen en verbeteren de huid elasticiteit.
50ml. € 38,00. www.biotylab.com

AVEDA Green Science  Firming Face Creme...
Krachtige plantaardige crème om de ouder wordende huid te vernieuwen, verstevigen, revitaliseren en te herstellen. Bevat vijg cactus welk intens hydratatie geeft en de natuurlijke collageen productie stimuleert. Lift de huid en gaat rimpels tegen.
€ 62,00 www.aveda.be

REN V-CENSE Youth Vitality Day Cream...
Multi-actieve dag crème om de eerste tekenen van huidveroudering tegen te gaan. Een actief planten complex maakt de huid gladder, zachter en goed uitgerust. Geeft energie en gaat rimpelvorming tegen. Vitamine C, wierook en boswelia zuur, ontspannen de gelaat spieren en reduceert expressie lijntjes en rimpels.
50ml. € 36,50. www.hotel-julien.com

SUPER-POWER-SEEDS...

DE KRACHT VAN ZADEN...
De populariteit om zaden te verwerken in onze dagelijkse voeding stijgt meer en meer, en terecht. Zaden zijn een zeer krachtige bron van voedzame nutriënten, vetten, proteïne, mineralen en vitaminen welke een zeer positief effect hebben op onze algemene gezondheid en huid en haar van nature uit gaan versterken. Zaden zijn de bron waaruit planten groeien en bevatten een hoog geconcentreerd aantal voedzame nutriënten. Verwerk dagelijks een portie zaden in je voeding bv. salade, soepen, smoothies, ontbijtgranen, sausen, enz. Hier volgt de top 10 van super seeds.

ZONNEBLOEM ZAAD...
Is rijk aan vitamine E, zeer belangrijk voor je huid en botten. Sterke natuurlijke anti-oxidant.

TARWE KIEMEN...
Hoog geconcentreerd in voedzame nutriënten, proteïne, ijzer, vitamine B en vezels.

POMPOEN ZAAD...
Gezonde snack voor vegetariërs en vegans, hoge waarden van ijzer en zink.

GRANAATAPPEL PITTEN...
Bevat sterke anti-oxidanten zoals polyfenolen en is een goede bron van vitamine C, vezels, potassium, ijzer en vitamine K.

CHIA ZAAD...
Deze super food bevat hoge waarden aan vezels, proteïne en omega 3.

SESAM ZAAD...
Goede bron van essentiële mineralen zoals manganese, koper, calcium en vitamine B1. Heeft sterk cholesterol verlagend effect.

HENNEP ZAAD...
Zeer goed voor vegetariërs en vegans, bevat 20 essentiële amino zuren, vezels en omega 3.

VLAS ZAAD...
Sterke anti-ontsteking waarden en rijk aan vezels en vetten.

KOMIJN ZAAD...
Bevat veel ijzer en werkt zeer positief op de spijsvertering.

MOSTERD ZAAD...
Peperachtig zaad vol met selenium, omega 3 en manganese.